FOIRE AUX QUESTIONS
Les entraînements sont accessibles à partir de 8 ans. Toute demande pour un enfant plus jeune fera l’objet d’un essai obligatoire afin de s’assurer que l’enfant peut s’épanouir dans un groupe plus âgé.
En parkour, ce n’est ni l’âge ni le nombre d’années de pratique qui déterminent où chacun se situe. Le parkour est une relation au mouvement, à son corps, à ses possibilités et à sa propre histoire. Nos créneaux se distinguent donc davantage par l’intention et l’intensité recherchées.
L’intention « Découverte » : s’adresse à tous les âges et aux familles, à celles et ceux dont le champ des possibles s’est progressivement réduit. Certain(e)s ont renoncé à tout un panel de mouvements qu’ils pensent désormais impossibles, hors de leur portée ou trop dangereux. D’autres sont peu ou pas sportifs et ont besoin de (re)construire progressivement leur condition physique et leur confiance dans leur corps.
L’âge, le manque de pratique ou certaines histoires personnelles peuvent aussi avoir progressivement construit une sorte de « prison » autour du corps, jusqu’à réduire le mouvement à quelques gestes essentiels : marcher, s’asseoir, se relever, s’allonger.
Ici, pas de recherche de performance ni d’intensité. La pratique est douce, accessible et conviviale, pour permettre au mouvement de se réveiller progressivement, sans pression et de manière naturelle. On réapprend à prendre appui, s’équilibrer, franchir, contourner, se baisser, se relever, explorer et essayer.
L’objectif n’est pas que chaque obstacle soit franchi. C’est qu’un obstacle perçu au départ comme infranchissable devienne progressivement un choix : je peux le franchir, le contourner ou décider de ne pas le faire. Retrouver cette possibilité de choisir, c’est déjà retrouver de la liberté dans son mouvement.
L’intention « Exploration » : peut correspondre à des profils très différents. Elle peut convenir à un pratiquant qui débute mais qui est déjà à l’aise avec son corps et avec l’utilisation des obstacles, et qui aborde spontanément le mouvement de manière intuitive et naturelle.
Elle peut tout autant être pertinente pour un pratiquant présent depuis un, deux ou trois ans, mais dont l’évolution semble s’être ralentie : manque d’investissement dans sa pratique, appréhensions qu’il n’a pas encore identifiées ou exprimées, confiance encore fragile dans son corps ou dans son environnement.
Dans les deux cas, l’objectif est le même : expérimenter davantage pour mieux comprendre sa manière de bouger, découvrir de nouvelles possibilités et trouver progressivement ses propres réponses face à l’environnement.
L’intention « Dépassement » : elle s’adresse à des pratiquants qui disposent déjà d’une bonne connaissance de leur corps, de leurs capacités et de leurs limites, ainsi que de bases techniques suffisamment acquises pour ne plus constituer le principal frein à leur progression.
Le pratiquant dispose également d’une condition physique et d’une musculature lui permettant d’aborder une grande diversité de déplacements sans être limité par ses capacités physiques.
Il recherche désormais davantage de challenge, d’engagement et d’intensité. Il ne s’agit plus seulement de réussir un mouvement ou de progresser techniquement, mais d’aller chercher ce qu’il ne pensait pas encore pouvoir faire.
Dans cette intention, le besoin d’être surpris par ses propres capacités est central : se confronter à de nouveaux défis, repousser progressivement ses limites et découvrir que son corps et son mental peuvent l’emmener plus loin qu’il ne l’imaginait.
Certains créneaux associent deux intentions de pratique afin de permettre leur coexistence au sein d’un même entraînement. Il ne s’agit pas de niveaux intermédiaires : le coach adapte les propositions pour permettre à chacun de pratiquer selon l’intention qui lui correspond.
Découverte et exploration
Un créneau qui permet de travailler la richesse du mouvement, la recherche de solutions et la progression technique, tout en conservant une pratique accessible et adaptable à chacun. L’engagement et la difficulté sont ajustés selon les possibilités et les envies de chacun.
Exploration et dépassement
Un créneau qui combine la recherche, la diversité des mouvements et la progression technique avec une possibilité d’aller vers davantage d’engagement physique et mental, de persévérance et de challenge. Chacun peut évoluer entre les deux intentions au cours de la séance.
Oui. Certains de nos entraînements peuvent réunir des enfants, des adolescents et parfois des adultes. En parkour, l’âge ne détermine pas à lui seul la manière de pratiquer : chacun évolue avec son corps, son expérience, ses capacités et son envie d’engagement.
Les coachs adaptent les situations et les consignes à chacun. Un même obstacle peut ainsi donner lieu à des mouvements, des difficultés et des objectifs très différents selon les pratiquants.
Cette mixité fait aussi partie de notre approche : les plus jeunes observent et apprennent des plus expérimentés, tandis que chacun progresse à son rythme sans avoir à suivre le niveau du groupe.
Lorsque l’âge nécessite une organisation particulière, notamment pour les plus jeunes, des créneaux spécifiques restent proposés, notamment le mercredi matin sur Miramas est réservé aux enfants en classe de primaires.
Nature & Origines est une approche développée par Parkour Miramas, autour de laquelle le club va construire progressivement une pédagogie spécifique. Elle puise notamment son inspiration dans la Méthode naturelle de Georges Hébert, fondée sur la diversité des capacités naturelles du corps — marcher, courir, sauter, grimper, porter, lancer, se déplacer au sol ou encore franchir — et dans l’approche plus récente du Primal, qui explore une relation plus instinctive au mouvement, notamment à travers des déplacements et mouvements utilisant l’environnement arboré comme support de connexion.
L’objectif est de sortir d’une pratique centrée uniquement sur le franchissement d’obstacles pour retrouver une palette plus large de mouvements fondamentaux : marche pieds nus pour sentir la matière et se préserver dans la durée, donner tout dans une course courte qui déconnecte les sensations désagréables avec la matière, grimper, prendre appui, s’abaisser, esquiver, se jeter, s’accroupir prêt à fuir, ramper, porter, lancer, s’équilibrer, se suspendre ou encore se balancer.
L’environnement arboré invite à retrouver des mouvements instinctifs, développer l’adaptation et renouer avec une forme de mémoire originelle du corps humain.
Le club souhaite aujourd’hui développer une pédagogie précurseur et spécifique. Ces entraînements se déroulent exclusivement dans les arbres et autour de leur base, sur des branches accessibles depuis le sol ou à moins de 3 mètres de hauteur.
Les coachs préciseront les consignes concernant le port des chaussures. Le respect des arbres et de leur environnement fait pleinement partie de l’apprentissage et des règles de pratique.
Le Freerun sera proposé sous réserve de l’obtention de l’espace demandé et de la possibilité de l’aménager librement avec des tapis adaptés.
Les créneaux indiqués « Freerun » restent avant tout des entraînements de parkour traditionnel, de niveau intermédiaire à avancé. Le freerun y apporte une dimension plus créative : le mouvement n’est plus seulement recherché pour son efficacité, mais aussi pour lui-même, notamment à travers des figures acrobatiques comme les saltos, vrilles ou flips.
Cette orientation répond au goût de certains jeunes pour le challenge acrobatique ainsi qu’à la sensibilité de l’un des futurs coachs. Elle enrichira l’entraînement sans pour autant en devenir la pratique exclusive.
Vous choisissez un groupe de référence afin d’alléger votre gestion des réservations. C’est-à-dire que pour le cours de ce groupe, vous êtes automatiquement comptabilisé et attendu. Charge à vous ou à votre responsable de prévenir en cas d’absence. Concernant les cours supplémentaires et les sessions du samedi, vous devrez réserver une place sous réserve de disponibilité car en rejoignant un autre cours, vous rejoignez un autre groupe.
Auparavant, les cours de 1h30 incluaient les déplacements vers et entre les spots, représentant souvent plus de 30 minutes de marche. Cette saison, Raul proposera des séances d’1h plus dynamiques : 15 minutes d’échauffement puis 45 minutes de pratique soutenue. Ce format permet de maintenir l’intensité et la motivation, tout en restant accessible aux pratiquants qui fatiguent plus rapidement. Les plus engagés pourront, quant à eux, enchaîner deux entraînements pour prolonger leur pratique.
La première quinzaine de minutes de chaque cours est réservée à l’échauffement pour prévenir les blessures. Pour les pratiquants qui enchaînent deux cours, les 15 premières minutes du second créneau seront consacrées à un travail de renforcement articulaire ou musculaire plutôt qu’à un nouvel échauffement.
Les deux cours restent distincts. À la fin du premier entraînement, la prise en charge par le club s’achève et, pendant les 15 minutes d’interruption, les enfants reviennent sous la responsabilité de leurs parents avant le début du cours suivant.
Cette coupure est également nécessaire aux coachs pour clôturer une séance, accueillir le groupe suivant et, selon les créneaux, rejoindre un autre spot. C’est notamment le cas lorsque deux thématiques successives nécessitent des environnements différents, comme les entraînements urbains et Nature & Origines / Primal, qui ne peuvent pas nécessairement se dérouler au même endroit.
Les enfants habituellement autorisés à venir et repartir seuls peuvent également effectuer cette transition en autonomie. Dans ce cas, un vélo est nécessaire, compte tenu de la distance possible entre deux spots successifs.
Pour les autres enfants, les parents doivent prévoir leur prise en charge pendant ces 15 minutes et, si nécessaire, leur déplacement jusqu’au lieu de rendez-vous du second cours.
En extérieur et par tous les temps. Les coachs publieront régulièrement sur l’application sportive TeamPulse le spot de la semaine. C’est sur cette application aussi qu’ils communiqueront toute information utile ou toute adaptation nécessaire.
Une carte des spots sur Miramas et sur Salon-de-Pce sera publiée sur le site Internet dans le menu Salon & Miramas, elle indiquera notamment l’adresse exacte, les coordonnées gps, le nom du spot et les possibilités de parking. Les coachs eux, publieront le nom du spot.
Nous vous encourageons à rester à proximité du spot pendant l’heure d’entraînement. C’est une occasion de vous intéresser à la pratique de votre enfant, de l’observer progresser et de partager avec lui ce moment. Pour les jeunes notamment, sentir l’intérêt porté par leurs parents à ce qu’ils font compte aussi dans leur parcours sportif.
Et vous n’êtes pas obligés de regarder pendant une heure ! Profitez-en pour vous promener, lire, consulter vos mails, échanger avec les autres parents et créer de nouveaux liens, ou pratiquer votre propre activité physique : marche, course, mobilité ou callisthénie. Prévoyez une tenue confortable, de l’eau et éventuellement de quoi grignoter : cette heure peut aussi devenir votre temps à vous.
En revanche, nous vous demandons d’être présents 5 minutes avant la fin du cours pour récupérer votre enfant. Cette ponctualité est essentielle au respect des groupes qui s’enchaînent.
Un coach ne pouvant pas rester seul avec un enfant, l’équipe d’encadrement doit rester sur place tant que celui-ci n’a pas été récupéré. Lorsque le cours suivant se déroule sur un autre spot, les coachs ne peuvent donc pas partir à l’heure prévue.
La journée ne sera pas décalée pour autant : le temps perdu sera déduit de la durée du cours suivant, afin de préserver les horaires des autres créneaux et le temps de travail prévu des salariés. Le retard d’une seule famille peut donc directement réduire le temps d’entraînement de plusieurs autres enfants.
Parce que cette conséquence collective ne peut pas réellement être compensée par une pénalité financière, nous privilégions une démarche de responsabilisation : si un retard entraîne une réduction du cours suivant, la famille concernée sera invitée à présenter ses excuses aux familles du groupe pénalisé ainsi qu’aux coachs.
Être présent quelques minutes en avance, c’est donc respecter son enfant, les coachs et le temps d’entraînement des pratiquants qui suivent.Et vous n’êtes pas obligés de regarder pendant une heure ! Profitez en pour vous promener, lire, consulter vos mails, échanger avec les autres parents et créer de nouveaux liens, ou même faire votre propre activité physique : marche, course, mobilité ou callisthénie. Prévoyez une tenue confortable, de l’eau et éventuellement de quoi grignoter : cette heure peut aussi devenir votre temps à vous.
Surtout, soyez présents quelques minutes avant la fin du cours. Un retard ne concerne pas seulement votre enfant : tant qu’il n’a pas été récupéré, un coach doit rester avec lui. Il peut alors être retardé pour rejoindre le cours suivant et désorganiser son encadrement, voire entraîner temporairement un dépassement du nombre d’enfants prévu par coach. Quelques minutes de retard peuvent ainsi pénaliser tout le groupe suivant.
Nous demandons donc aux familles de prévoir une arrivée 5 minutes avant la fin du cours, plutôt que de fonctionner systématiquement à la minute près. En cas de retards, une pénalité de 1 € par minute de retard/garde de votre enfant, pourront être appliqués, cet argent sera utilisé à des fins d’intérêt général. Nous espérons cependant que cette situation
Les camps d’une nuit et les séjours permettent de vivre le parkour autrement. L’immersion change profondément l’expérience : en partageant davantage de temps, les jeunes apprennent à mieux se connaître, à trouver leur place dans le groupe et à créer une véritable cohésion.
Ils permettent aussi d’aller plus loin dans la pratique : prendre le temps d’explorer un environnement, progresser ensemble, relever des défis et partager les temps de vie quotidienne. C’est cette expérience complète — sportive, collective et immersive — qui donne aux bivouacs et aux séjours une place importante dans notre projet.
Les sessions spéciales sont organisées lors de journées de vie associative, à l’occasion d’un événement : loto, avant-Noël, rentrée de janvier, etc.
Elles restent accessibles dans le cadre de la cotisation, mais peuvent nécessiter un petit supplément lorsque des prestations complémentaires sont prévues : collation, accès spécifique ou autre activité.
Pour les sessions avec veillée, un forfait repas est également demandé afin que l’équipe puisse faire les courses pour le groupe et permettre à tous de partager le même repas.
Oui. Les entraînements ne sont annulés qu’en cas d’arrêté préfectoral.
En dehors de cette situation, les coachs adaptent la séance à l’intensité de la pluie ou du vent : changement de spot, recherche d’un lieu abrité, travail technique en espace réduit ou encore visionnage et analyse de vidéos pour observer et améliorer les postures et les mouvements.
Ces séances sont aussi des temps particuliers d’échange, de pause et de cohésion. L’engagement et la persévérance font partie du parcours du traceur : ne pas pouvoir tracer dans les conditions habituelles n’empêche pas d’honorer son engagement envers son équipe et sa pratique.
Dès que nous disposerons de la salle actuellement envisagée, les coachs pourront également privilégier et prévoir une pratique en intérieur lors des conditions météorologiques les plus défavorables, avec notamment la possibilité d’expérimenter le freerun (voir plus haut).
Bien sûr. Les adultes qui souhaitent maintenir leur corps en mouvement, adapter leur vie à l’évolution de leur corps sans se restreindre peuvent rejoindre les cours « oser le mouvement », « primal » et ‘famille » ; les adultes sportifs ou attirés par le défi personnel peuvent participer aux thématiques engagées. En parkour, l’âge compte moins que l’envie et la persévérance.
Oui. Des ajustements peuvent encore intervenir jusqu’à la fin du mois de septembre, le temps de stabiliser la rentrée sportive.
Ils peuvent permettre d’améliorer l’organisation générale du planning finalisée avec l’équipe, mais aussi de l’adapter au nombre réel d’inscrits sur chaque créneau. Certains horaires pourront ainsi être déplacés, certains cours regroupés lorsqu’ils peuvent fonctionner ensemble ou, si la fréquentation est insuffisante, supprimés.
L’objectif est de stabiliser à l’issue de cette période un planning cohérent, avec des groupes suffisamment constitués et une organisation adaptée aux pratiquants comme aux coachs.
Certains horaires s’adressent aux personnes non sportives, à celles et ceux qui souhaitent pratiquer en toute sécurité ou qui ont perdu en souplesse et en aisance sans pour autant se priver de rester en mouvement (cours famille et oser le mouvement)
Votre enfant ne peut plus faire de sport mais si son état le permet, il est encouragé à poursuivre les entraînements autrement, il pourra notamment observer, participer à la prise de photos à finalité pédagogique, qui est utile à la progression individuelle. Prévenir en avance pour que l’appareil photo soit mis à disposition sur le lieu d’entraînement.
L’adhésion constitue une cotisation volontaire qui participe au fonctionnement de l’association. Aucun remboursement ne pourra être effectué.
Parkour Miramas a fait le choix d’un règlement exclusivement numérique, afin de garantir la transparence de ses comptes et la simplicité de gestion des adhésions. Aucun paiement en espèces ou en chèques ne sera accepté.
Parkour Miramas propose des modalités de paiement en 1 ou 3 fois jusqu’à la fin septembre et par mensualité jusqu’au 31 août, applicables à tous. Aucune dérogation individuelle ne peut être accordée.
En cas de ressources limitées, votre quotient familial ouvre droit à l’aide aux loisirs sportifs de la CAF et éventuellement à des coupons OMS selon le lieu de résidence.